拉伸是地球上幾乎所有生物都使用的zui自然的運(yùn)動(dòng)之一。貓和狗是拉伸的天然**，你不會(huì)看到這些動(dòng)物中的一只從沒有伸展的午睡中升起。我們?cè)S多人在早上伸展，但在白天忘了。建議在鍛煉后伸展，但我們中的一些人傾向于跳過它。被忽視的拉伸的后果可能是巨大的。但是為什么伸展運(yùn)動(dòng)很重要，我們從常規(guī)伸展中獲得哪些好處呢？
今天的典型工作崗位是站立或坐著。在世界各地的實(shí)驗(yàn)室中，人們站在板凳上，然后坐在桌子上準(zhǔn)備訂單，撰寫報(bào)告或評(píng)估實(shí)驗(yàn)。如果做得太久，兩個(gè)姿勢(shì)都很累，可能會(huì)導(dǎo)致某些肌肉緊張。zui常見的是肩部緊張和頸部疼痛，我們?cè)S多人經(jīng)常遭受痛苦。此外，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作，一定的僵硬進(jìn)入我們的身體，我們感到疲倦，無法像早上那樣靈活地移動(dòng)。
解決這些問題的一種方法是通過鍛煉。下班后去健身房似乎是一個(gè)很好的補(bǔ)償。但不幸的是，工作與鍛煉之間的平衡并非一定。在一個(gè)部分靜止的位置工作8小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間不能在晚上30??-60分鐘的活動(dòng)中否定。減少靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍，以及多個(gè)身體部位的疼痛，可能是后果。
為了減少這些影響，在工作期間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)和肌肉的拉伸是重要的。白天只有幾分鐘，在休息時(shí)間，午餐后和下午，都可以迅速對(duì)您的整體健康產(chǎn)生積極影響。我們整理了一系列練習(xí)，每個(gè)人都可以自己或與同事一起表演，以便日復(fù)一日地從輕松的肌肉和更多的能量中獲益。觀看我們的視頻，加入我們練習(xí)一些伸展運(yùn)動(dòng)！
此外，由于在拉伸過程中釋放內(nèi)啡肽，可以減輕壓力，這可以帶來寧靜感和輕微的欣快感。定期拉伸時(shí)，可以提高靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍。所有肌肉都會(huì)延長(zhǎng)和放松，以便您的整體姿勢(shì)得到改善。這降低了受傷或發(fā)展肌肉疼痛的風(fēng)險(xiǎn)，例如重復(fù)性勞損（RSI），移液管使用者中下臂，手和手腕的廣泛疾病。
因此，長(zhǎng)時(shí)間移液時(shí)，拉伸移液所需的肌肉至關(guān)重要。拉伸手臂，手腕，肩膀，下背部和頸部對(duì)于保持這些區(qū)域的靈活性是zui重要的。重復(fù)拉伸可確保長(zhǎng)時(shí)間肌肉，并在一個(gè)工作日后減少緊張，僵硬或硬化的肌肉。
